Дата проведення______________

План-конспект уроку зоснов здоровя у 7класі

Тема: Поняття і види стресу. Реакція організму на стрес. Ефект самопідтримки стресу. Хронічний стрес і здоров’я.

Мета:  засвоєння в школярів поняття про стрес та його види, вплив стресу на здоровя, методи        запобігання стресу;

             розвивати навички врівноваженості, уміння уникати ефекту самопідтримки стресу;

            виховувати самовладання, оптимістичне ставлення до життя.

Обладнання та матеріали: картинки, які дають змогу ілюструвати стрес.

Базові поняття й терміни: здоров'я, здоровий спосіб життя, навички, звички.

 Тип уроку: комбінований.

Хід уроку 

  Ι. Організаційний етап

II. Актуалізація опорних знань і мотивація навчальної діяльності

Обговорення проблемної ситуації

Уяви, що батьки оберігають свою дитину від всіх можливих стресів. До яких результатів це може призвести?

(Відповіді учнів)

 

III. Вивчення нового матеріалу

Розповідь учителя з елементами бесіди

Стрес – це стан психічного напруження, що виникає як реакція організму на зміну внутрішнього чи зовнішнього середовища.

У перекладі з англійської мови слово «stress» означає напруга, тиск, натиск. Теорію стресу розробив у 1930 р. канадський учений Ганс Сельє. Саме він уперше довів, що стрес – це універсальна реакція організму на небезпеку.

Стрес – реакція на ситуацію, в якій  людина зазнає перенапруження.

 Наприклад дуже сильні переживання можуть викликати емоційний стрес. Необхідність запам’ятати перед іспитом велику кількість різної інформації може викликати інтелектуальний стрес. Перебування на спеці – температурний стрес. При пошкодженнях організму може виникнути також больовий стрес.

Стрес може бути викликаний різними діями і явищами.

Стрес – це комплекс пристосувальних реакцій до будь-яких складних умов. Мандрівка в інше місто, переїзд із квартири на квартиру, поява нового члена сім’ї, і навіть така радісна подія як весілля, перехід до іншої школи – усі ці події можуть викликати стрес.

Слід також зазначити, що люди по різному реагують на ситуацію, в якій може виникнути стрес. Для однієї людини – знайомство з новою людиною є стресом, а інша знайомиться спокійно, не зазнаючи при цьому стресу, одним людям подобається купання в дуже  холодній воді, а інші навпаки, купатися не люблять взагалі, для них це являється стресом. 

Види стресу

Існують два види стресу:

-          Еустрес – це позитивна реакція на стресор. Стрес який базується на позитивних емоціях ( сміх, радість, перемога в змаганнях, вдалий іспит, виграш у лотерею). Позитивний стрес завжди корисний для здоров’я людей.

-          Дистрес – це негативна реакція на стресор. Стрес який базується на негативних емоціях ( злість, агресія, гнів, дратівливість, ярість, поганий настрій, отримана погана оцінка, несподіваний виклик до дошки, сварка з другом, хвороба). Реакція на дистрес є такою сильною, що перешкоджає адекватно діяти, або виснажує резерви організму і створює перенапруження.

-           

Фази стресу

1. Фаза тривоги. У цій фазі виробляється гормон адреналін, і весь організм набуває стану бойової готовності: частіше б’ється серце, підвищується тиск, напружуються м’язи. Організм готовий почати боротьбу, захистити себе, або нападом попередити новий удар. Помірний стрес на цій фазі корисний, тому що він сприяє підвищенню працездатності.
2. Фаза опору. Організм витрачає свої резерви й розв’язує завдання, що стоять перед ним. Але якщо ця стадія продовжується довго й організм не відпочиває, то сили закінчуються й починається третя фаза.
3. Фаза виснаження. З’являється слабкість, знижується працездатність. Організм потребує відпочинку. Якщо такого відпочинку немає, то людина може захворіти.

Ознаки стресу

-          прискорення пульсу (серце «вистрибує» з грудей.

-          прискорення дихання.

-          Підвищення тиску крові.

-          Сухість у роті.

-          Спітнілі долоні.

-          Неможливість сконцентруватися.

-          Підкошування ніг.

-          «задубіння м’язів»

-          Тремтіння голосу, рук, ніг.

-          Холод у животі.

Все це відбувається із-за різкого зростання кількості гормонів: катехоламіни, адреналін, норадреналін. Ці зміни відбуваються незалежно від вас.

У чому користь помірного стресу

Людина не може прожити без стресів. Її організму необхідні і помірна напруга, і здатність до пристосування. Без стресу пристосування не сформуються.

Наприклад, ситуація іспиту завжди стрес. Але якщо ви вже не вперше складаєте іспит і якщо це стало для вас чимось знайомим, то помірний стрес буде для вас корисний. Чому? Та тому що ви знаєте, призведе до того, що ви витратете достатньо часу, щоб добре підготуватися.

Як стрес впливає не здоров’я

Сильні стреси можуть спровокувати такі хвороби:

-          інфаркт міокарда

-          виразку шлунка

-          бронхіальну астму

-          порушення імунної системи

Тому потрібно намагатися уникати сильних дистресів. У процесі життя людина може формувати свою стійкість до стресів, завдяки тренуванню.

                                                    Ознаки хронічного стресу:

·         кишкові розлади;

·         безсоння (неглибокий і недовгий сон);

·         головні болі;

·         проблеми зі шкірою (роздратування, вугри);

·         постійна фізична і психологічна втома;

·         ранимість, образливість, плаксивість;

·         замкнутість (спілкування не доставляє задоволення, навколишні викликають роздратування і злість);

·         сильне занепокоєння;

·         погіршення пам’яті, зниження здатності тверезо оцінювати ситуацію, концентрувати увагу;

·         невпевненість у собі, невдоволення собою (найменша невдача ввергає в смуток або паніку);  

     

 IV.  Узагальнення, систематизація й контроль знань

     Розглянути ілюстрації, назвати види стресу. Які чинники спричинили стрес?

              V.        Домашнє завдання